Selamat datang di web blog saya. kali ini saya ingin membagi informasi bagaimana menurunkan berat badan yang baik dan benar.
di beberapa blog yang saya teliti dari beberapa cara, semuanya memang baik dan memenuhi syarat. tapi itu perlu di rinci secara subyektif. nah kali ini saya hanya merangkum informasi yang dibutuhkan.karena saya juga adalah tenaga medis kesehatan (farmasis) saya akan memberikan informasi kepada orang yang mungkin mempunyai kelebihan berat badan dan merasa di ejek oleh teman-temannya. ok kita mulai tipsnya
1.Mental anda
kenapa mental perlu di perhatikan karena setiap orang gemuk pasti akan selalu di cemooh dan selalu terpancing makanan ringan dan akhirnya gagal untuk menurunkan berat badan, nah untuk itu saya sarankan agar jangan pernah mendengar perkataan orang lain. fokus lah untuk menjadi sehat dan sebisa mungkin melupakan perkataan orang lain, anggap saja hal itu sebagai motivasi anda membalas dendam penghinaan mereka
2.Target
untuk menurunkan berat badan, canangkan target anda, untuk apa anda menurunkan berat badan, dan sampai sejauh mana berat badan yang ingin anda turunkan. hal ini sangat penting karena jika kita tidak punya target maka anda menganggap hal tersebut hanya permainan belaka anda supaya anda hanya tidak ingin di hina orang lain, hal itu akan membuat anda tidak mau berusaha untuk hidup sehat.
3 Olahraga setiap hari.
ok saya mungkin agak berlebihan dengan kata setiap hari, tapi maksud setiap hari disini adalah sebisa mungkin mengatur agar anda mempunyai jam olahraga setiap hari, olahraga dapat dilakukan pagi hari dapat juga dilakukan sore hari, olahraga dapat di lakukan beragam cara sesuai kemampuan anda. namun perlu diketahui olaraga yang baik minimal 30 menit. entah berlari, naik sepeda, angkat besi dan sebagainya. perlu diingat hal ini jika di lakukan 2x sehari (misalkan pagi dan sore) akan mempercepat penurunan berat badan anda.
4 Mengatur pola makan
ini hal yang paling sulit saat menurunkan berat badan. pola makan. percuma kita olahraga tiap hari tapi kita tetap makan makanan berlebih hal ini percuma buat anda menurunkan berat badan. pola makan disini adalah bukan menyiksa anda dengan diet tanpa makan seharian. Hal ini sangat tidak saya anjurkan. Disini saya akan mencontohkan maksud pola makan
+ jika anda terbiasa makan 3x sehari maka rubahlah pola makan anda jadi 2x sehari atau jika anda terbiasa makan 4x sehari rubahlah menjadi 3x sehari dan sebagainya
+ ketika kita makan, yang sudah terbiasa melakukan makan langsung di telan, cobalah untuk mengunyah makanan perlahan minimal 32 kali kunyah, supaya makanan mudah di absorbsi dan menjadi energi untuk anda bukan bagian dari tubuh yang ditimbun.
5 tidak disarankan makan snack atau kerupuk
kadang memang makan snack dapat membantu anda merasa kenyang tapi hal ini sangat luar biasa dapat menambah berat badan anda, untuk itu saya punya cara untuk mengganti snack ini.
* minumlah air putih disaat anda merasa lapar dan ingin snack, minum saja sampai anda kembung anda tidak perlu khawatir anda akan BAK, karena hal tersebut malah membantu anda menurunkan berat badan anda
* makanlah sayuran dan buah kaya serat.
6 Jangan pernah melakukan diet buah atau sayuran
Hal ini yang sering dilakukan kebanyakan orang. mengganti makanan nasi/roti, tapi mengkonsumsi buah dan sayur. tahukah anda, hal tersebut dapat mengakibatkan anda mengalami ketoasidosis. akibat hal tersebut anda akan mudah mual dan muntah, itu sangat menyiksa pencernaan anda, malah akan berakibat fatal pada lambung anda khususnya.
7 Jangan pernah berharap mendapatkan hasil instan
semua orang sangat menginginkan menurunkan berat badan drastis 5 kg (entah dengan melakukan sedot lemak, mengkonsumsi obat atau olahraga ekstirm) tapi tahukah anda jika anda melakukan hal ini sangat berbahaya jika anda menurunkan drastis 5 kg karena tubuh anda sendiri sebenarnya membutuhkan adaptasi secara perlahan bukan dengan cara kasar. jadi lebih baik anda turun 2kg secara bertahap di bandingkan anda turun 5-10 kg dalam seminggu tapi anda menderita sakit dan berobat di rumah sakit.
8. Jangan pernah takut untuk makan daging
Terkadang orang takut makan daging karena bisa gemuk. coba anda bayangkan singa atau macan, apakah di badan mereka terdapat kegemukan, jawabanya tidak. Karena mereka menjadikan makanan mereka adalah otot. Jadi apakah makan daging itu boleh, boleh saja asal mengkuti pola makan anda dan menambah sesi olahraga anda dengan begitu tidak ada tumpukan-tumpukan lemak di badan anda. melainkan otot.
9. perbanyak minum air putih.
ini info yang paling luar biasa, minum air mineral sampai anda kembung tidak berefek buruk kepada anda melainkan manfaatnya besar ketika minum air putih. manfaat tersebut adalah
1 mencerahkan kulit
2 menurunkan berat badan.
Sekali lagi jangan pernah khawatir info yang beredar kalo minum air mineral kebanyakan akan mempengaruhi otak. karena sebenarnya otak terdiri dari beberapa lembaran-lembaran lemak maka sebenarnya air putih sangat sulit menembus otak karena mempunyai polaritas tinggi jadi tidak mungkin bercampur dan mempengaruhi otak. Jadi mengkonsumsi air mineral sama sekali tidak mempengaruhi otak anda. melainkan akan membantu pencernaan anda dalam kondisi ini mengurangi asam lambung anda.
nah inilah tips-tips saya . sebenernya metode-metode ini saya sedang terapkan sampai sekarang, berat badan saya yang tadinya 85kg sekarang menjadi 78 kg. ya kurang lebih 1 bulan ini. semoga bisa menjadi contoh untuk saudara-saudara sekalian dan inget gemuk itu tidak sehat, mudah cape dan sebagainya. cobalah hidup sehat. selamat hidup sehat dan semoga sukses
